10 принципов правильного питания

Принципы правильного питания

Соблюдение десяти принципов правильного питания позволяет обрести красивую фигуру и крепкое здоровье. Однако стоит помнить о том, что это не простая диета для похудения. Стабильный результат возможен только в том случае, если правильное питание станет настоящим образом жизни. 

 

Принцип 1
Рацион должен включать разнообразные продукты, чтобы питание было сбалансированным, включающее необходимое количество белков, жиров и углеводов. В списке таких продуктов должны быть следующие: 
мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, семечки, мед и кисломолочные продукты. Рекомендуется также воспользоваться услугами профессионального диетолога, чтобы разработать собственный рацион питания, исходя из особенностей организма. 

Принцип 2
Готовить необходимо небольшими порциями и съедать приготовленную пищу всю, не оставляя на потом.

Принцип 3
Принимать пищу нужно только в том случае, если ощущается голод.

Принцип 4
Важно всегда завтракать. Завтрак – это самый главный прием пищи в течение всего дня, поскольку в это время еда усваивается лучше и быстрее всего, насыщая организм энергией на весь день.

Принцип 5
Необходимо приучить себя тщательно пережевывать пищу. Во время пережевывания вырабатывается специальные ферменты, которые участвуют в процессе химического расщепления пищи. Кроме прочего, еду следует хорошо пережевывать, то это снимает излишнюю нагрузку с организма.

Принцип 6
Заканчивать прием пищи следует тогда, когда чувствуются первые сигналы сытости. Порцию следует делить пополам. Таким образом, можно избежать переедания.

Принцип 7
Если случается сильный стресс и появляется желание сразу съесть что-либо, то лучше постараться подавить его силой воли.

Принцип 8
Очень важно избегать слишком горячей или холодной пищи – лучше, если она будет комнатной температуры.

Принцип 9
Воду необходимо пить за 15 минут до приема пищи и после него. Вода сильно разбавляет желудочный сок, что, в свою очередь, очень сильно затормаживает процесс пищеварения.

Принцип 10
Важно регулярно очищать организм от шлаков и токсинов с помощью специальной диеты, такой как арбузная или яблочная. Кроме того, раз в неделю должен быть один разгрузочный день. В этот день можно либо пить минеральную воду, либо питаться фруктами. Зимой полезно посещать баню или сауну. Если нет противопоказаний, то раз в месяц можно проводить курс голодания.

Прежде чем предпринимать серьезные шаги для укрепления своего здоровья, рекомендуется пройти обследование всего организма на выявление противопоказаний, кроме того, необходимо проконсультироваться с врачом.

В любом случае, какие бы шаги вы не предпринимали, лучшим и незаменимым помощником будет ваш верный и надежный друг, эксперт в кулинарии и приготовлении здорового питания, который всегда подскажет вам как готовить здоровую пищу - кухонная машина Майкук Премиум.

Кухонная машина для правильного питания

Закажите кухонную машину МАЙКУК Премиум прямо сейчас!